सूखी खांसी और सांस की तकलीफ से निपटना वास्तव में काफी मुश्किल हो सकता है। आइए हम आपको कुछ सरल घरेलू उपाय बताते हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं जो आपके लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
तरल पदार्थ का सेवन-
इस समय आपको पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करना चाहिए, आप गर्म पानी या चाय में शहद मिला के भी ले सकते हैं, तुलसी और काली मिर्च, अदरक की चाय आप दिन में कई बार पिए इसे आपको बहुत आराम मिलेगा, शरीर को निर्जलीकरण से बचाना है
भाप साँस लेना/Steam inhalation-
भाप लेने से आपके वायुमार्ग को नम करने और खांसी को कम करने में मदद मिलती है। गर्म स्नान करने और भाप लेने की कोशिश करें, या एक कटोरा गर्म पानी से भरें उसमे (विक्स वैपोरब) मिलाये, अपने सिर को तौलिये से ढकें और भाप लेने के लिए कटोरे के ऊपर झुकें। बस सावधान रहें कि बहुत करीब न आएं!
ह्यूमिडिफ़ायर/Humidifier-
अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा को नम रखने में मदद मिल सकती है, जो आपके गले और फेफड़ों के लिए फायदेमंद है। यह शुष्क जलवायु में या सर्दियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से सहायक होता है जब हवा शुष्क होती है।
नमक पानी गरारा/Salt water gargle-
एक गिलास गर्म पानी में एक छम्माच नमक मिला लें उसके बाद घोट-घूट पानी को मुंह में पांच सेकंड के लिए रखना है उसके बाद थूक देना है,ऐसा दिन में तीन बार करने से बहुत ज्यादा आराम मिलेगा आपको खासी में काफी आराम मिलेगा।
हल्दी वाला दूध-
हल्दी अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जानी जाती है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और इसे सोने से पहले पिएं। यह आपके गले को आराम देगा और बेहतर नींद प्रदान करेगा।
चिड़चिड़ापन से बचें-
धुएं, तेज़ परफ्यूम और अन्य जलन पैदा करने वाली चीज़ों से दूर रहने की कोशिश करें, जो खांसी पैदा करती हैं या सांस लेने मे मुश्किल कर देती हैं। अपने रहने की जगह को साफ और धूल मुक्त रखें।
डॉक्टर से कब मिलना है-
हालाँकि ये उपाय मददगार हो सकते हैं, लेकिन अगर आपकी खांसी बनी रहती है या आपको सांस लेने में गंभीर परेशानी हो रही है तो चिकित्सकीय सलाह लेने में संकोच न करें।
